Yoga, méditation et pilates

Grâce à des partenaires, la population peut s’inscrire à divers cours de yoga offerts à Pont-Rouge.

Printemps 2026

  • Un espace pour bouger, respirer et retrouver l’équilibre.
    Chaque séance combine postures, respiration consciente, méditation et relaxation profonde.

    Yoga Flow & Méditation : Format approfondi (1 h 45)

    Pratique plus lente et exploratoire pour intégrer les outils en profondeur.

    • Postures clefs
    • Respiration consciente
    • Méditation guidée
    • Relaxation profonde

    Détails

    Horaire Mercredi, de 19 h à 20 h 45
    Session 29 avril au 3 juin 2026
    Lieu Centre de plein air Dansereau
    Tarif
    • 125 $ + taxes (143,72 $ taxes incluses)
    Inscription

    Ateliers Yoga & Méditation

    Le pouvoir du souffle pour calmer le mental, retrouver son énergie et mieux vivre au quotidien.

    Nous respirons tous… mais respirons-nous vraiment bien?

    Le stress, la fatigue, l’anxiété, les tensions et la surcharge mentale influencent profondément notre respiration — souvent sans même que nous nous en rendions même pas compte.

    Et pourtant, le souffle est l’un des outils les plus puissants pour retrouver rapidement le calme, l’énergie et l’équilibre intérieur.

    Lors de cet atelier, nous explorerons comment la respiration agit directement sur le système nerveux, le niveau d’énergie, la concentration, le sommeil et le bien-être global.

    À travers des explications simples, des échanges et surtout plusieurs pratiques concrètes de respiration consciente (Pranayama), vous repartirez avec des outils faciles à intégrer dans votre quotidien.

    Au programme :

    • Mieux comprendre votre respiration;
    • Calmer le mental et réduire le stress;
    • Retrouver rapidement votre énergie;
    • Améliorer la qualité du sommeil;
    • Découvrir plusieurs techniques de Pranayama;
    • Apprendre quand et comment les utiliser dans la vraie vie.

    Un atelier accessible à tous, aucune expérience nécessaire : petit groupe, ambiance chaleureuse, pratique concrète et outils durables.

    Détails

    Horaire Mercredi 10 juin, 18 h 30 à 21 h
    Lieu Centre de plein air Dansereau
    Tarif Offre spéciale Fête des Mères — jusqu’au 10 mai

    • 40 $ en prévente spéciale
    • 50 $ en prévente régulière
    • 60 $ à la porte.

    Les places sont limitées.
    Inscription yogameditationportneuf@gmail.com

    À propos de l’enseignant : Gessy Laflamme

    Pratiquant le yoga et la méditation depuis 2003, formé en Inde et en Thaïlande à travers différents styles et traditions méditatives, Gessy a enseigné sur plusieurs continents, formé des enseignants et animé de nombreux ateliers thématiques.

    Tout juste de retour d’un séjour enrichissant à Bali, il revient avec une palette d’outils inspirants pour soutenir votre pratique, quel que soit votre niveau.

Été – Automne 2026

  • Début de la session :

    Mardi 15 septembre au 17 novembre 2026

    Session de 10 semaines

    200 $ pour la session

     

    Horaire des cours :

     

    17h30 — Cardio Tonus (Débutant & Intermédiaire)

    Un cours dynamique combinant cardio, renforcement musculaire et endurance pour améliorer le tonus, l’énergie et la condition physique globale. Accessible et motivant, chacun travaille à son rythme.

     

    18h30 — Pilates Intermédiaire

    Sculptez votre corps, améliorez votre posture et renforcez vos abdominaux en profondeur grâce à une approche Pilates axée sur le contrôle, la précision et l’alignement du corps.

     

    19h30 — Yoga Vinyasa Souplesse Débutant / Intermédiaire 

    Une séance fluide et apaisante qui combine mobilité, respiration et souplesse pour délier les tensions, améliorer la flexibilité et reconnecter avec son corps.

     

    Bonus :

    Pour chaque inscription, vous obtenez 1 mois gratuit sur ma plateforme en ligne J-La Fit, incluant des séances de Pilates, Yoga et Fitness à faire à la maison.

     

    Accessoires fournis sur place.

    Ambiance conviviale et encadrement professionnel.

    Les places sont limitées – ne tarde pas à réserver.

    Pour t’inscrire ou poser une question :

    Au plaisir de t’accueillir sur ton tapis cet automne !

    Josée Laperrière

    Professeure certifiée – Pilates, Yoga, Fitness


    Note sur l’enseignante :

    Josée Laperrière, professeure de Pilates et de Yoga depuis 15 ans et passionnée de fitness désire partager avec vous sa passion pour ces disciplines.

  • CARDIO • TONUS • PILATES — ÉTÉ 2026
    Sentier Dansereau | Pont-Rouge

    Bouge tout l’été dans un décor nature inspirant avec les cours extérieurs J-La Fit ✨

    Un entraînement accessible et énergique combinant :
    • marche rapide ou course légère à ton rythme
    • renforcement jambes • bras • abdos

    Durée du cours : 1h

    Après l’entraînement, vous avez également l’option de rester pour un bonus de 20 minutes de stretching & Pilates afin d’améliorer la mobilité, la posture et relâcher les tensions.

    Niveau débutant & intermédiaire

    Horaire :
    Tous les mardis à 18h30
    Vendredis matin à 9h30

    Carte prépayée disponible :
    10 cours — 180 $

    • 1 cours gratuit à l’achat de la carte

    Possibilité également de payer à la séance :
    20 $ par cours

    Horaire été 2026 :
    Mardi 9 juin — 18h30
    Vendredi 12 juin — 9h30
    Mardi 16 juin — 18h30
    Vendredi 19 juin — 9h30
    Mardi 30 juin — 18h30

    Juillet & août :
    Mardi 7 juillet — 18h30
    Mardi 14 juillet — 18h30
    Mardi 11 août — 18h30
    Mardi 18 août — 18h30
    Mardi 25 août — 18h30

    Session automne également disponible les vendredis matin à 9h30 en septembre et octobre.

    Réservation obligatoire
    Pour réserver votre place :
    M’écrire en privé par courriel ou par laperrierejosee@gmail.com

    téléphone: 418-399-9220

    Au plaisir de bouger avec vous cet été !
    Josée Laperrière — J-La Fit

    Professeure certifiée – Pilates, Yoga, Fitness


    Note sur l’enseignante :

    Josée Laperrière, professeure de Pilates et de Yoga depuis 15 ans et passionnée de fitness désire partager avec vous sa passion pour ces disciplines.