Grâce à des partenaires, la population peut s’inscrire à divers cours de yoga offerts à Pont-Rouge.
Printemps 2026
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Un espace pour bouger, respirer et retrouver l’équilibre.
Chaque séance combine postures, respiration consciente, méditation et relaxation profonde.Yoga Flow & Méditation : Format approfondi (1 h 45)
Pratique plus lente et exploratoire pour intégrer les outils en profondeur.
- Postures clefs
- Respiration consciente
- Méditation guidée
- Relaxation profonde
Détails
Horaire Mercredi, de 19 h à 20 h 45 Session 29 avril au 3 juin 2026 Lieu Centre de plein air Dansereau Tarif - 125 $ + taxes (143,72 $ taxes incluses)
Inscription - yogameditationportneuf@gmail.com
- Paiement comptant ou virement Interac
Ateliers Yoga & Méditation
Le pouvoir du souffle pour calmer le mental, retrouver son énergie et mieux vivre au quotidien.
Nous respirons tous… mais respirons-nous vraiment bien?
Le stress, la fatigue, l’anxiété, les tensions et la surcharge mentale influencent profondément notre respiration — souvent sans même que nous nous en rendions même pas compte.
Et pourtant, le souffle est l’un des outils les plus puissants pour retrouver rapidement le calme, l’énergie et l’équilibre intérieur.
Lors de cet atelier, nous explorerons comment la respiration agit directement sur le système nerveux, le niveau d’énergie, la concentration, le sommeil et le bien-être global.
À travers des explications simples, des échanges et surtout plusieurs pratiques concrètes de respiration consciente (Pranayama), vous repartirez avec des outils faciles à intégrer dans votre quotidien.
Au programme :
- Mieux comprendre votre respiration;
- Calmer le mental et réduire le stress;
- Retrouver rapidement votre énergie;
- Améliorer la qualité du sommeil;
- Découvrir plusieurs techniques de Pranayama;
- Apprendre quand et comment les utiliser dans la vraie vie.
Un atelier accessible à tous, aucune expérience nécessaire : petit groupe, ambiance chaleureuse, pratique concrète et outils durables.
Détails
Horaire Mercredi 10 juin, 18 h 30 à 21 h Lieu Centre de plein air Dansereau Tarif Offre spéciale Fête des Mères — jusqu’au 10 mai - 40 $ en prévente spéciale
- 50 $ en prévente régulière
- 60 $ à la porte.
Les places sont limitées.
Inscription yogameditationportneuf@gmail.com
À propos de l’enseignant : Gessy Laflamme
Pratiquant le yoga et la méditation depuis 2003, formé en Inde et en Thaïlande à travers différents styles et traditions méditatives, Gessy a enseigné sur plusieurs continents, formé des enseignants et animé de nombreux ateliers thématiques.
Tout juste de retour d’un séjour enrichissant à Bali, il revient avec une palette d’outils inspirants pour soutenir votre pratique, quel que soit votre niveau.
Automne 2026
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Début de la session :
Mardi 15 septembre au 17 novembre 2026
Salle Marcel-Bédard
Session de 10 semaines
200 $ pour la session
Horaire des cours :
17h30 — Pilates (Débutant à Intermédiaire)
Un cours complet pour renforcer les abdominaux profonds, améliorer la posture, développer la force et la souplesse. Bougez en respectant votre corps grâce à des exercices sécuritaires et efficaces, adaptés à votre niveau.
18h30 — Pilates Intermédiaire
Sculptez votre corps, améliorez votre posture et renforcez vos abdominaux en profondeur grâce à une approche Pilates axée sur le contrôle, la précision et l’alignement du corps.
19h30 — Yoga Vinyasa Souplesse Débutant / Intermédiaire
Une séance fluide et apaisante qui combine mobilité, respiration et souplesse pour délier les tensions, améliorer la flexibilité et reconnecter avec son corps.
Salle Dansereau – Les jeudis
Début le jeudi 17 Septembre
Joignez-vous à moi pour une session de 10 semaines dans une ambiance motivante et conviviale. Des cours adaptés pour améliorer votre posture, renforcer votre corps et bouger avec plaisir.
17 h 30
Abdos • Posture • Renforcement
Niveau débutant à intermédiaire
Un cours idéal pour développer votre force, améliorer votre posture et renforcer les muscles profonds.18 h 30
Pilates Abdos & Tonus
Niveau intermédiaire
Un entraînement complet pour tonifier le corps, renforcer les abdominaux profonds et améliorer la stabilité.19 h 30
Yoga Vinyasa
Niveau débutant à intermédiaire
Un cours fluide qui favorise la mobilité, la souplesse, l’équilibre et le bien-être.Informations
- Session de 10 semaines
- 200 $ la session
- Début de la session : septembre 2026
Pour réserver votre place ou obtenir plus d’informations, écrivez-moi en privé.
Bonus :
Pour chaque inscription, vous obtenez 1 mois gratuit sur ma plateforme en ligne J-La Fit, incluant des séances de Pilates, Yoga et Fitness à faire à la maison.
Accessoires fournis sur place.
Ambiance conviviale et encadrement professionnel.
Les places sont limitées – ne tarde pas à réserver.
Pour t’inscrire ou poser une question :
- Par téléphone : 418-399-9220
- Par courriel : laperrierejosee@gmail.com
Au plaisir de t’accueillir sur ton tapis cet automne !
Josée Laperrière
Professeure certifiée – Pilates, Yoga, Fitness
Note sur l’enseignante :
Josée Laperrière, professeure de Pilates et de Yoga depuis 15 ans et passionnée de fitness désire partager avec vous sa passion pour ces disciplines.
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Sentier Dansereau – Pont-Rouge
Profitez de l’automne pour bouger à l’extérieur dans un environnement naturel et inspirant! Des séances dynamiques qui combinent cardio, renforcement musculaire, Pilates, mobilité et étirements.
Horaire
Lundi – 18 h
- 7 septembre
- 14 septembre
- 21 septembre
- 28 septembre
- 5 octobre
- 12 octobre
- 19 octobre
- 26 octobre
Vendredi – 9 h 30
- 11 septembre
- 18 septembre
- 25 septembre
- 2 octobre
- 9 octobre
- 16 octobre
- 30 octobre
Tarifs
Carte prépayée : 180 $
- 10 cours + 1 cours gratuit
Cours à l’unité : 20 $
Matériel à apporter
- Vêtements de sport confortables
- Chaussures de course ou de marche
- Petit sac à dos
- Tapis de yoga
- Bouteille d’eau
- Grand élastique de résistance
Accessible à tous les niveaux.
Écrivez-moi en privé pour réserver votre place ou obtenir plus d’informations.
Les places sont limitées!
Téléphone: 418-399-9220
Courriel: laperrierejosee@gmail.com
Au plaisir de bouger avec vous !
Josée Laperrière — J-La FitProfesseure certifiée – Pilates, Yoga, Fitness
Note sur l’enseignante :Josée Laperrière, professeure de Pilates et de Yoga depuis 15 ans et passionnée de fitness désire partager avec vous sa passion pour ces disciplines.
