Yoga, méditation et pilates

Grâce à des partenaires, la population peut s’inscrire à divers cours de yoga offerts à Pont-Rouge.

Hiver-printemps 2026

  • Un espace pour bouger, respirer et retrouver l’équilibre.
    Chaque séance combine postures, respiration consciente, méditation et relaxation profonde.

    Deux formats offerts le mercredi :

    Yoga Flow & Méditation (1 h 15)

    Format dynamique et structuré, idéal pour faire une transition entre le travail et la soirée.

    • Séquence fluide et accessible
    • Respiration (pranayama)
    • Méditation brève

    Détails

    Horaire Mercredi, de 17 h 15 à 18 h 30
    Session
    • Session 1 : 11 mars au 22 avril 2026 (pause le 1er avril)
    • Session 2 : 29 avril au 3 juin 2026
    Lieu Centre de plein air Dansereau
    Tarif
    • 115 $ + taxes (132,25 $ taxes incluses)
    • Rabais de 10$ pour inscription aux 2 sessions
    Inscription

    Yoga & Méditation – Format approfondi (1 h 45)

    Pratique plus lente et exploratoire pour intégrer les outils en profondeur.

    • Postures clefs
    • Respiration consciente
    • Méditation guidée
    • Relaxation profonde

    Détails

    Horaire Mercredi, de 19 h à 20 h 45
    Session
    • Session 1 : 11 mars au 22 avril 2026 (pause le 1er avril)
    • Session 2 : 29 avril au 3 juin 2026
    Lieu Centre de plein air Dansereau
    Tarif
    • 125 $ + taxes (143,72 $ taxes incluses)
    • Rabais pour 2 sessions : 240 $ + taxes (275,95 $ taxes incluses)
    Inscription

    Ateliers Yoga & Méditation

    Une série de 3 ateliers ouverts à tous, avec ou sans expérience.

    Un espace pour ralentir, relâcher les tensions et cultiver plus de calme et de clarté dans le quotidien.

    24 février : Gestion saine du stress

    Comprendre le système nerveux et apprendre des outils concrets pour relâcher la surcharge.

    24 mars : Ahimsa : la non-violence

    Explorer la douceur envers soi-même et réduire la tension intérieure.

    14 avril : Yoga Nidra : relaxation profonde

    Pratique guidée au sol pour atteindre un état de détente profonde tout en restant conscient.

    Détails

    Horaire 18 h à 21 h
    Lieu Centre de plein air Dansereau
    Tarif
    • 50 $ pour un atelier (57,50 $ taxes incluses)
    • 80 $ pour deux ateliers (92 $ taxes incluses)
    • 100 $ pour les trois ateliers (115 $ taxes incluses)
    • Prix à la porte : 60 $ (69 $ taxes incluses), selon disponibilité. Places limitées.
    Inscription yogameditationportneuf@gmail.com

    À propos de l’enseignant : Gessy Laflamme

    Pratiquant le yoga et la méditation depuis 2003, formé en Inde et en Thaïlande à travers différents styles et traditions méditatives, Gessy a enseigné sur plusieurs continents, formé des enseignants et animé de nombreux ateliers thématiques.

    Tout juste de retour d’un séjour enrichissant à Bali, il revient avec une palette d’outils inspirants pour soutenir votre pratique, quel que soit votre niveau.

Printemps 2026

  • Réserve ta place – Session de Pilates à Pont-Rouge dès le 14 avril 2026

    Je t’invite déjà à réserver ta place pour une série de cours de Pilates en soirée, chaque mardi à l’Hôtel de Ville.

    Début des cours : mardi 14 avril jusqu’au 2 juin 2026

    Durée : 55 minutes par cours – pendant 8 semaines

    Tarif : 160 $ pour la session complète

    Voici les trois options offertes :

    17 h 30 – Pilates pour débutants

    Cours fluide combinant renforcement musculaire et mobilité. Idéal pour améliorer la posture et la souplesse.

    18 h 30 – Pilates Tonus Abdos & Stabilité

    Renforcement du centre du corps (abdos profonds, plancher pelvien, muscles posturaux). Pour une meilleure stabilité et un dos en santé.

    19 h 30 – Pilates & Yoga (30 min + 25 min)

    Un cours hybride avec 30 minutes de Pilates suivi de 25 minutes de Yoga. Parfait pour travailler en profondeur, relâcher les tensions et retrouver l’équilibre.

    Accessoires fournis sur place.

    Ambiance conviviale et encadrement professionnel.

    Les places sont limitées – ne tarde pas à réserver.

    Pour t’inscrire ou poser une question :

    Au plaisir de t’accueillir sur ton tapis au printemps !

    Josée Laperrière

    Professeure certifiée – Pilates, Yoga, Fitness


    Note sur l’enseignante :

    Josée Laperrière, professeure de Pilates et de Yoga depuis 15 ans et passionnée de fitness désire partager avec vous sa passion pour ces disciplines.

  • ✨ ATELIER PILATES – ABDOS ✨

    Et si tu apprenais à engager tes abdos correctement…

    avec la méthode Pilates ?

    Pas juste “faire des crunchs”.

    Mais comprendre le rôle du transverse, utiliser la respiration, stabiliser ton bassin et protéger ton dos selon les principes de la méthode Pilates.

    Le dimanche 19 avril, je t’invite à un atelier immersif de 3 heures à Pont-Rouge pour :

    ✔ Comprendre les abdos profonds selon la méthode Pilates

    ✔ Maîtriser la respiration et l’engagement du centre

    ✔ Corriger et ajuster tes mouvements

    ✔ Étirements ciblés et activation intelligente

    ✔ Repartir avec un document pédagogique détaillé

    ✔ Être capable de refaire les mouvements adéquatement chez toi

    Cet atelier est idéal si tu es :

    – Une femme en périménopause ou ménopause qui veut protéger son dos et renforcer son centre

    – Une jeune maman qui souhaite reconnecter avec ses abdos en douceur

    – Ou simplement quelqu’un qui veut comprendre son corps intelligemment

    Ouvert à tous les niveaux ?

    ? Atelier 3h – 85 $

    Document pédagogique inclus

    ? Salle Marcel-Bédard, Place St-Louis, Pont-Rouge

    ⏰ 9h00 à 12h00

    Les places sont limitées pour permettre un encadrement personnalisé.

    Viens avec une amie ?

    Pour s’inscrire ou poser une question :

  • Cardio Tonus Pilates – Printemps 2026

    Extérieur | Sentier plein air Dansereau

    Tarif :  23 $ du cours  / 8 cours 184 $ (taxes incluses)

    Un entraînement complet, énergisant et en plein air pour renforcer ton corps, améliorer ton endurance et travailler ta posture grâce à la méthode Pilates.

    Un parfait mélange de cardio, de tonus musculaire et de mouvements fonctionnels, dans un cadre naturel inspirant.

    Déroulement d’un cours (1 h 20) :

    • 10 min : Échauffement dynamique
    • 45 min : Cardio à intervalles avec alternance de course modérée, de marche et d’exercices musculaires ciblés
    • 20 min : Routine Pilates pour renforcer et allonger les muscles en douceur

    Matériel requis :

    • Tapis de yoga
    • Bouteille d’eau
    • Cercle magique (facultatif)
    • Sac à dos de sport

    Dates et horaires : à venir

    Inscription obligatoire

    Pour s’inscrire ou poser une question :

    Au plaisir de t’accueillir sur ton tapis ce printemps !

    Josée Laperrière

    Professeure certifiée – Pilates, Yoga, Fitness


    Note sur l’enseignante :

    Josée Laperrière, professeure de Pilates et de Yoga depuis 15 ans et passionnée de fitness désire partager avec vous sa passion pour ces disciplines.